You are here:

Tips Agar Produksi ASI Tetap Lancar Ketika Puasa

 

Menyusui ternyata tidak menjadi penghalang untuk menjalankan puasa di bulan Ramadhan. Tapi tentu saja ibu harus memenuhi nutrisi yang cukup agar produksi ASI tetap lancar. Pada intinya ibu menyusui harus memenuhi kebutuhan nutrisinya ketika Sahur dan berbuka puasa. Berdasarkan sumber dari fimela.com berikut ini tips-tips dari dr.Fiastuti, Sp.GK agar produksi ASI lancar saat kita puasa. Ibu menyusui

1. Lebih banyak mengonsumsi Serat

Ketika ibu menyusui dibutuhkan makanan yang banyak mengandung serat untuk memproduksi ASI. Jika ibu sedang berpuasa dan ingin tetap menyusui anaknya, sebaiknya mengonsmsi serat lebih banyak dibandingkan hari biasanya. Karena hampir 13 jam ibu tidak makan dan minum.

Saat sahur sebaiknya ibu mengonsumsi sayuran yang kaya akan serat dan jangan lupa sisipkan pula buah. Dengan mencukupi kebutuhan serat maka dapat mencegah ibu menyusui mengalami konstipasi. Sayuran sebenarnya tidak hanya kaya dengan serat saja tapi juga vitamin A, karoten, lycopene dan antioksidan. Dengan mengonsumsi sayuran ketika sahur maka dapat membuat ibu menyusui menahan lapar lebih lama.

2. Tidur Siang

Agar produksi ASI tetap lancar dan stamina ibu juga terjaga maka dianjurkan meluangkan waktu untuk tidur siang ketika menjalankan ibadah puasa. Karena salah satu cara agar bisa menjaga kualitas ASI dan kesehatan tubuh adalah dengan istirahat yang cukup. Ibu menyusui dianjurkan untuk tidur siang selama 60 menit dan tetap beraktivitas pada pagi dan sore hari.

Nah, tips-tips dari dr.Fiastuti, Sp.GK tersebut mudah-mudahan bisa membantu Ibu menyusui yang saat ini sedang menjalankan puasa. Ok selamat mencoba. via fimela

Artikel Yang Mungkin Berkaitan :
  1. 4 Trik Sederhana Menurunkan Risiko Kanker Payudara
  2. Manfaat Mengonsumsi Lidah Buaya
  3. Bahan Alami Untuk Mengatasi Ketombe
  4. Tips Alami Mengatasi Perut Kembung
  5. 4 Hal Yang Bisa Bikin Gigi Kamu Rusak
  6. Usir Udara Kotor dengan Samsung Air Purifier
  7. 3 Hal Yang Harus Dilakukan Agar Terhindar Dari Stroke
  8. Cara Turunkan Berat Badan Dengan Semangka
  9. Tips Mencegah Bau Badan Tanpa Deodorant
  10. 8 Makanan Enak Untuk Mengatasi Bau Mulut
 
Posted by admin 0 Responses
   

Leave a Reply to this Post

Jul
10
 
 

Statistik





Sahabat Polahidupsehat

Follow Twitter pola Hidup sehat