You are here:

Cara Cepat Agar Anda Mudah Tidur

 

Untuk menerapkan hidup sehat salah satu yang harus diperhatikan adalah tidur yang sehat dan berkualitas. Karena ketika Anda tidur tubuh akan meregenerasi diri dan mengeluarkan racun-racun. Sehingga sangat penting sekali untuk mengubah jam tidur Anda lebih awal, hal ini agar Anda bisa terhindar dari masalah kesehatan.

Tidur berkualitas

Mengubah kebiasaan tidur yang larut malam menjadi lebih cepat dan sehat memang sulit. Tapi jika Anda mau mengikuti tips-tips di bawah ini Anda akan bisa cepat tidur dan bisa menerapkan pola hidup sehat dengan baik.

Membersihkan Diri

Untuk bisa cepat tertidur Anda dapat membersihkan wajah, tangan dan kaki. Bahkan ada yang menyarankan untuk mandi air hangat agar Anda bisa rileks. Dengan melakukan ini tubuh akan lebih enteng dan segar.

Melakukan Peregangan Otot

Untuk meregangkan otot-otot dapat dilakukan di kamar atau di atas ranjang. Fokuskan peregangan pada bagian yang lelah seperti di punggung, panggul dan kaki. Dengan melakukan peregangan ini maka otot-otot akan berasa lebih nyaman dan Anda akan mudah tertidur.

Menyemprotkan Aroma Menenangkan

Terapi dengan menyemprotkan wewangian yang bisa menenangkan juga dapat mempercepat Anda untuk tidur. Ada beberapa aroa yang bisa dijadikan terapi agar Anda bisa cepat tertidur yaitu lavender,chamomile dan juga aroma pinus.

Singkirkan Gadget

Ketika ingin tidur singkirkan semua gadget dari samping Anda. Gadget sering kali menggangu tidur, karena Anda akan tergoda untuk memainkan gadget tersebut baik itu hanya sekedar memutar musik atau facebookan. Hal ini tentu saja membuat Anda sulit tidur. Tidur yang berkualitas dihasilkan dari suasana yang gelap dan sunyi. Ketika akan tidur jangan memikirkan apa yang akan Anda lakukan besok tapi siapkan pikiran Anda untuk tidur.

Sugesti Positif

Menanamkan sugesti positif sangat penting. kadang Anda merasa takut ketika tidur dalam kondisi gelap dan sunyi karena membayangkan hal seram atau sugesti negatif. padahal suasana tersebut dapat menjadikan tidur sehat dan berkualitas. Untuk itu berpikirlah positif dan tanamkan dalam diri Anda sugesti positif bahwa Anda ingin tidur lebih sehat dan siap untuk esok hari.

Tips cepat agar mudah tidur di atas mudah-mudahan bisa membantu Anda yang sedang kesulitan mendapatkan tidur yang sehat dan berkualitas.

Artikel Yang Mungkin Berkaitan :
  1. 5 Makanan Agar Daya Ingat Lebih Tajam
  2. Cara Alami Untuk Mencegah Kanker
  3. 4 Trik Sederhana Menurunkan Risiko Kanker Payudara
  4. 5 Makanan Untuk Mengatasi Radang Lambung
  5. 5 Aroma Yang Bisa Menghilangkan Nafsu Makan
  6. 4 Langkah Cuci Wajah Dengan Air Beras Agar Kulit Putih dan Cerah
  7. Tips Mencegah Bau Badan Tanpa Deodorant
  8. Inilah 5 Sabun Muka Untuk Jerawat Pilihan Terbaik
  9. Cara Mengobati Sakit Gigi Ngilu Dengan Mentimun
  10. Cara Mudah Membakar Lemak
 
Posted by admin 0 Responses
   

Leave a Reply to this Post

Dec
25
 
 

Statistik





Sahabat Polahidupsehat

Follow Twitter pola Hidup sehat