You are here:

Manfaat Makan Tahu Yang Harus Anda Ketahui

 

Manfaat tahu – Tahu merupakan olahan kacang kedelai yang memiliki kandungan gizi yang sangat banyak. Makanan ini telah dikenal diberbagai negara sejak puluhan tahun yang lalu. Di Indonesia sendiri makanan ini sangat familiar sehingga hampir setiap hari kita bisa menemukan tahu.

tahu

Harganya yang murah membuat setiap lapisan masyarakat mampu membeli tahu. Selain itu, tahu juga memiliki segudang manfaat sehingga tidak ada yang ragu untuk memasukkan tahu ke dalam menu masakan setiap harinya. Berikut ini sejumlah manfaat yang dapat diperoleh dari tahu seperti dilansir dari lifehack.org dikutip dari vemale.

Rendah akan Kalori dan Kolesterol

Berdasarkan penelitian, bahwa memakan tahu secukupnya setiap hari dapat membantu kita untuk memenuhi kebutuhan asupan protein, lemak, karbohidrat dan serat. Tahu juga memiliki kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan daging.Selain itu tahu juga memiliki kandungan kolesterol yang sedikit. Menurut tim medis dari Kanada membuktikan bahwa tahu bisa menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh. Studi ini dipublikasikan melalui American Journal of Clinical Nutrition dan melibatkan 55 orang lelaki dan perempuan usia setengah baya yang mengidap kolesterol tinggi.

Beberapa partisipan tersebut setelah mengikuti diet sehat, diikutkan pada pola makan beragam mulai dari kacang almond, tahu, dan sayuran mentah serta jenis makanan lainnya. Setelah setahun, ternyata hasilnya mengejutkan orang yang mengonsumsi tahu ternyata mengalami penurunan kolesterol lebih besar dibandingkan kelompok yang mengonsumsi makanan lain, penurunannya mencapai 10-20 persen.

Mengurangi Resiko Terkena Kanker Perut

Tahu juga bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena kanker perut. Berdasarkan penelitian yang dilakukan School of Radiation Medicine and Public Health di Soochow University di Suzhou memberikan kesimpulan bahwa, tahu dan makanan yang mengandung kedelai dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker perut.

Selain itu tahu juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi.Setiap 4 onstahu memiliki kandungan kalsium yang setara dengan segelas susu sapi. Kalsium sendiri merupakan nutrisi yang sagat penting untuk anak yang dalam pertumbuhan dan bagi perempuan yang memiliki risiko tinggi terhadap osteoporosis.

Tahu merupakan Makanan yang Komplit

Tahu adalah makanan yang komplit, karena makanan ini mengandung delapan asam amino yang berperan penting bagi kehidupan manusia. Tahu juga mengandung zat antioksidan yaitu Selenium. Antioksidan memiliki fungsi untuk mencegah matinya sel-sel dalam tubuh sekaligus juga mengurangi risiko kanker prostat. Didalam tahu juga terkandung besi, tembaga, dan mangan yang sangat baik untuk diet sehat dan membantu meningkatkan energi.

Kandungan isoflavon yang terdapatpada tahu juga bisa menghilangkan sejumlah gejala endometriosis.Ketika Anda mengonsumsi tahu maka kandungan isoflavon bakal bertindak sebagai estrogen dan salah satu perawatan endometriosis adalah melalui terapi hormon.

Tapi perlu di ingat walaupun memiliki berbagai manfaat, ternyata kita tidak boleh mengonsumsi tahu secara bebas. Untuk memperoleh manfaat dari tahu, kita disarankan untuk mengonsumsi kurang lebih 4 ons tahu perharinya.

 

Artikel Yang Mungkin Berkaitan :
  1. Cara menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga dan Diet
  2. Pingin Langsing? Ngemil Kacang Kenari Aja
  3. Manfaat Cuka Apel Bagi Kesehatan Tubuh
  4. 3 Hal Yang Harus Dilakukan Agar Terhindar Dari Stroke
  5. Manfaat Buah Aprikot Untuk Kesehatan
  6. Brokoli Sayuran Yang Bisa Mencegah Pengapuran Tulang
  7. Khasiat dan Manfaat Buah Kesemek Untuk Kesehatan
  8. 5 Makanan Ini Harusnya Tidak Dikonsumsi Berbarengan
  9. 5 Alasan Kenapa Makan Buah Tiap Hari Dapat Menyehatkan Tubuh
  10. Alasan Kenapa Anda Harus Mengonsumsi Bayam
 
Posted by admin 0 Responses
   

Leave a Reply to this Post

May
11
 
 

Statistik





Sahabat Polahidupsehat

Follow Twitter pola Hidup sehat