You are here:

Cara Mengatasi Sakit Leher Karena Salah Tidur

 

Sakit leher bisa terjadi karena kita salah gerak atau posisi tidur yang salah. Biasanya posisi tidur ini dipengaruhi oleh penggunaan bantal yang terlalu tinggi, atau rendah dan mungkin bisa jadi penyebab lainnya.

Sakit Leher

Sering kali sakit leher ini membuat kita tidak nyaman, bahkan ada beberapa orang yang tidak bisa menoleh. Nah, jika Anda mengalami hal ini ada beberapa cara untuk mengatasinya seperti dilansir dari vemale.

Cara mengatasi sakit leher :

1. Kompres leher

Sakit leher bisa diatasi dengan cara melakukan kompres pada leher. Tapi lakukan dua jenis kompress yaitu dengan kompress hangat dan dingin. Pertama kompres leher dengan dingin lebih dulu setelah itu kompres yang hangat. Cara ini dapat membuat otot yang kaku dan tegang menjadi normal kembali.

2. Message Lembut

Kalau sudah terasa ringan, pijat leher secara lembut. Jangan memijat leher terlalu keras karena di leher terdapat banyak sekali syaraf dan pembuluh darah yang penting. Lebih bagus lagi gunakan balsem atau minyak pijat tapi dengan takaran yang sedikit dulu.

3. Peregangan

Lakukan peregangan secara ringan yaitu dengan duduk tegak dengan kepala lurus. Secara perlahan tarik kepala ke bawah sampai hitungan ke 8. Lalu kembali ke posisi tegak, tarik ke belakang dengan 8 hitungan. Lakukan hal yang sama tapi ke arah kiri dan kanan.

4. Jemur Bantal Anda

Agar tidak terjadi sakit leher lagi, jemur bantal Anda agar nantinya ketika digunakan untuk tidur terasa lebih nyaman. Sementara itu kalau Anda ingin menoleh, sebaiknya lakukan gerakan secara perlahan dan menarik otot punggung dan leher terlalu kencang.

Tips atau cara mengatasi sakit leher karena salah tidur diatas bisa Anda coba dan perlu diingat jangan menggunakan bantal terlalu tinggi agar tengkuk Anda tidak terjadi cedera.

Artikel Yang Mungkin Berkaitan :
  1. 5 Langkah Untuk Mengusir Bau Kaki
  2. 5 Bahan Alami Untuk Mengobati Wasir
  3. 5 Cara Atasi Kulit Wajah Kering dan Kasar
  4. Memanfaatkan Madu Untuk Melangsingkan Tubuh
  5. 3 Hal Yang Harus Dilakukan Agar Terhindar Dari Stroke
  6. Cara Mengobati Sakit Gigi Ngilu Dengan Mentimun
  7. 3 Tips Mencegah Penyakit Usus Buntu
  8. Tips Hilangkan Noda Hitam di Wajah Secara alami
  9. 7 Makanan Yang Mampu Mencegah Jerawat
  10. Usir Udara Kotor dengan Samsung Air Purifier
 
Posted by admin 0 Responses
   

Leave a Reply to this Post

Feb
5
 
 

Statistik





Sahabat Polahidupsehat

Follow Twitter pola Hidup sehat