You are here:

Cara Mengatasi Punggung Sakit Saat Hamil Besar

 

Ketika hamil besar seorang ibu membawa beban berat di punggungnya, hal ini akan semakin lebih berat dengan peningkatan berat badan, perubahan postur, perubahan hormon, pemisahan otot rahim dan stres emosional. Wanita hamil biasanya mengalami nyeri punggung  pada paruh kedua kehamilan. Nah, untuk bisa meminimalisis hal ini berikut ini kami sajikan cara mengatasi punggung sakit saat hamil seperti dilansir dari vemale.

Mengatasi Sakit Punggung Ketika Hamil Besar

ibu hamil

1. Latihan

Melakukan olahraga secara teratur sebelum melahirkan mampu memperkuat otot dan juga meningkatkan fleksibilitas. Hal ini bisa mengurangi stres dan tekanan pada tulang belakang. Lalu latihan apa saja yang aman bagi ibu hamil? beberapa diantaranya adalah berenang, berjalan dan bersepeda statis.

2. Kompres Panas dan Dingin

Untuk bisa mengatasi punggung sakit saat hami besar bisa dengan cara mengompres panas dan dingin di punggung. Pertama yang harus anda lakukan adalah menempatkan kompres dingin seperti kantong es yang dibungkus dengan handuk di daerah yang sakit kurang lebih 20 menit beberapa kali sehari. Setelah dua atau tiga hari ganti kompres panas yaitu dengan menempatkan bantal pemanas atau botol air panas di daerah yang sakit.

3. Memperbaiki Postur Tubuh Anda

Ketika bekerja gunakanlah postur tubuh yang tepat, duduk ataupun tidur merupakan langkah yang terbaik. Misalkan saja tidur dengan memberi ganjalan bantal di perut dan antara lutut yang bisa menghilangkan tekanan di punggung Anda. Ketika Anda duduk tempatkan handuk yang diletakkan di belakang punggung Anda. Lalu istirahatkan kaki pada bangku kecil dan duduklah dengan tegak. Bisa juga menggunakan sabuk pendukung untuk ibu hamil karena akan sangat membantu.

4. Konseling

Jika sakit punggung karena stres cobalah untuk berbicara dengan teman yang bisa dipercaya atau datang ke seorang konselor agar masalah anda terpecahkan.

5. Akupuntur

Berdasarkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa akupuntur bekerja efektif mengurangi nyeri punggung bawah selama kehamilan.

6. Chiropractic

Chiropractic di tulang belakang saat kehamilan adalah aman jika dilakukan dengan benar. Untuk itu Anda harus berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum melakukan perawatan chiropractic.

Ok, mudah-mudahan tips-tips diatas bisa membantu Anda mengatasi sakit punggung saat hamil besar.

Artikel Yang Mungkin Berkaitan :
  1. 5 Cara Alami Agar Haid Bisa Teratur
  2. Manfaat Es Batu Bagi Kecantikan Kulit
  3. Pingin Anak Pintar Membaca, Konsumsi ini Selama Hamil
  4. Cara Alami Untuk Mencegah Kanker
  5. 4 Trik Sederhana Menurunkan Risiko Kanker Payudara
  6. Cara Ampuh Mengobati Gigitan Serangga
  7. Cara Diet Sehat Alami Tanpa Harus Tahan Lapar
  8. Manfaat Mengagumkan Cabai Merah Untuk Kesehatan
  9. Tips Agar Kulit Tidak Kering di Ruangan Ber AC
  10. Inilah 5 Sabun Muka Untuk Jerawat Pilihan Terbaik
 
Posted by admin 0 Responses
   

Leave a Reply to this Post

Dec
11
 
 

Statistik





Sahabat Polahidupsehat

Follow Twitter pola Hidup sehat