You are here:

4 Cara Untuk Meningkatkan Kemampuan Mengingat

 

Semakin bertambahnya usia membuat semakin buruk kemampuan untuk mengingat dan berpikir. Selain itu pekerjaan dan kesibukan sehari-hari yang menjadi pemicu sesorang cepat lelah dan lesuh sehingga jika terus menerus pada akhirnya dapat memicu otak tidak berfungsi maksimal dan mudah lupa. Jika Anda salah satu yang mengalami ini seperti dilansir dari prevention.com berikut ini cara melatih dan meningkatkan kemampuan otak Anda.

mengingat

1. Tidur Cukup

Tidur atau istirahat yang cukup merupakan salah satu cara efektif untuk meningkatkan dan menyegarkan otak. Pastikan Anda memiliki waktu yang cukup untuk tidur dan juga melepaskan lelah fisik ataupun pikiran. Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan di University of Lubeck Jerman bahwa tidur akan membuat otak merefresh dan menyimpan ingatan dengan baik.

2. Olahraga

Olahraga dan juga bergerak dapat membantu Anda untuk memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh termasuk aliran darah pada otak. Semakin banyak bergerak dan jalan-jalan ketempat terbuka maka akan dapat memelihara otak. Kadar oksigen dan nutrisi akan lebih meningkat seiring tubuh yang sehat.

3. Tertawa

Jangan menganggap sepele tertawa, karena hal ini bisa mempengaruhi kinerja otak Anda. Stres dan lelah bisa memperburuk ingatan dan kinerja otak. Makanya Anda harus tetap rileks dalam kondisi apapun. Coba cari hal-hal baru yang bisa membuat Anda bahagia dan tertawa. Ketika anda sudah merasa bahagia dan segar, maka hal ini bisa mempengaruhi kesehatan otak dan memori yang mana akan bisa mengembalikan kemampuan mengingat dan berpikir yang lebih baik.

4. Fokus

Fokus sangat mempengaruhi kinerja otak Anda. Jika pikiran Anda terlalu rumit maka bisa memicu kemampuan otak dan ingatan sehingga bisa menurun. Agar Anda bisa fokus Anda bisa melakukan renungan atau meditasi dengan olahraga yoga. Karena olahraga yang satu ini bisa menyegarkan pikiran dan juga fisik.

Selain Anda mengandalkan 4 hal diatas, Anda juga peru memperhatikan asupan nutrisi yang baik untuk kesehatan otak. Anda harus menerapkan pola hidup sehat dan menjauhi makanan atau minuman yang banyak mengandung kafein dan nikotin. Pastikan Anda mengonsumsi banyak sayur dan buah untuk perkembangan dan peningkatkan kemampuan berpikir.

via vemale

Artikel Yang Mungkin Berkaitan :
  1. Cara Diet Sehat Alami Tanpa Harus Tahan Lapar
  2. Cara Merawat Kulit dan Rambut Untuk Perenang
  3. 5 Pewarna Rambut Alami Agar Rambut Tetap Sehat
  4. Jenis Sayur Yang Baik Untuk Kulit
  5. 5 Langkah Akurat Mengatasi Ketombe
  6. Cara Menyisir Yang Dapat Merusak Rambut
  7. Resiko Sepatu HakTinggi Bagi Tubuh
  8. Konsumsi Makanan Ini Agar Menstruasi Tetap Lancar
  9. Makanan dan Minuman Yang Menyebabkan Lingkaran Hitam di Mata
  10. 5 Manfaat Mengunyah Permen Karet Bagi Kesehatan
 
Posted by admin 0 Responses
   

Leave a Reply to this Post

Jan
9
 
 

Statistik





Sahabat Polahidupsehat

Follow Twitter pola Hidup sehat